Cuidado con las personas mayores, no deben realizar estiramientos amplios puesto que tienen mayor riesgo de lesión. Para los demás, es importante notar bastante la tensión pero nunca dolor. Ubícate en la postura que te indico y, a continuación, experimenta con movimientos sutiles hasta hallar la sensación más intensa […]
Archivos diarios: 29/04/2020
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Trabajo extensores de columna. Tumbados boca abajo elevamos el tronco levemente y los brazos los colocamos en posición de candelabro, es decir, formando un ángulo de 90 grados. Debemos notar el trabajo a ambos lados de la columna y entre las escápulas. Mantenemos la posición 10-15 segundos y lo repetimos […]
(En los ejercicios de esta sección podemos hacer perfectamente 3 series de 10 repeticiones cada una, respetando tiempos de descanso de al menos 1 minuto entre cada serie) Importante mantener una respiración fluida. Ejercicio de movilidad flexión columna: Sentados. Tenemos que pensar en ir enrollando nuestra columna vértebra […]