Consejos teletrabajo

Nos gustaría darte algún consejo si eres uno de los que pasa mucho tiempo frente al ordenador.

La posición correcta para sentarse es manteniendo en la medida de lo posible las curvaturas naturales de nuestra columna, por ello:

  • Colócate el ordenador a la altura de la vista, que no quede bajo para proteger tus cervicales, además nuestros músculos oculares están conectados con la musculatura suboccipital y también puede influir en la tensión que ahí se acumula.

 

  • Siéntate sobre los isquiones, es decir los huesos que tenemos bajo el glúteo, no sobre el sacro (último hueso de la columna). Evita estar recostado. Así protegeremos las lumbares y en consecuencia las cervicales puesto que nuestra columna actúa como un acordeón.

 

  • Si es necesario puedes colocarte una toalla enrollada en la zona lumbar para que te sea más fácil mantener la curvatura lumbar.

 

  • Levántate cada hora y haz alguno de los ejercicios que arriba te proponemos en el descanso.

 

  • Hidrátate bien

 

  • Intenta en la medida de lo posible evitar posiciones mantenidas durante períodos largos de tiempo ya que tu musculatura puede entrar en isquemia, es decir menor llegada de oxígeno y por lo tanto mayor probabilidad de sufrir dolor

 

  • Aprovecha para hacer ejercicios de relajación en casa.